Ejercicios para ser un Mejor Boxeador

Consejos para ser un buen Boxeador.

BOX.
Hoy te diremos algunos consejos para que mejores como boxeador.

¿Qué es el Boxeo o Box?

• Es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos.

EJERCICIOS PARA SER UN MEJOR BOXEADOR:

1· Abdominales para aguantar golpes estomacales 

2 ·Sombra en un espejo para mejorar tus golpes y salgan ordenados

3· Usa pesas que trabajen las muñecas para que los golpes sean poderosos, usa pesas que trabajen los hombros.

Lo que da mayor potencia a los golpes realmente son los hombros por que sacamos la energía de la pierna la diriges por la cintura y luego tu hombro lleva todo el impacto del golpe

4· También tienes que hacer mucho salto en cuerda, eso ejercita la pantorrilla para que tu movimiento en el ring sea libre.

5· Haz Sentadillas para que cuando pegues golpes con mucha potencia el cuerpo no te lleve el peso del golpe trabajar cintura para así poder esquivar los golpes a tu antojo

6· Debes Correr para tener mucha resistencia y no te canses ya que los round son eternos para los que apenas empiezan (Amateur).

ROUND según el nivel.
Amateur o Principiante: 4 round de 2 minutos
Professional: 14 de 3 minutos 

Los profesionales aveces pueden ser 6 de 3 minutos 


No Olvides Comentar y seguirnos en nuestras paginas de Twitter:
@86Zeus
@pc_palacios

Tips para QuarterBack o Mariscal de Campo

Tips para Quarterbacks.

Fútbol Americano.
Hoy les daremos Tips para ser buenos QB's o Mariscales de Campo.

Primero deberás saber mejor que es un QuarterBack o Mariscal de campo.

•  Los quarterbacks son los líderes del equipo ofensivo, responsables de decidir la jugada a realizar. Inician prácticamente todas las jugadas recibiendo el balón del center mediante un entrega de balón. Una vez que el quarterback recibe el balón, puede correr con él, dejárselo en mano a otro jugador o intentar un pase.

Ahora si, te daremos algunos Tips para que sobresalgas como un(a) buen(a) QuarterBacks o Mariscal de Campo.

1· Se un(a) Líder: Los líderes son los jugadores que tomar buenas decisiones dentro y fuera del campo. Motivan a sus compañeros de equipo para dar su máximo esfuerzo. Son apasionados. Cuando dos jugadores tienen igualdad de habilidades, los entrenadores siempre dan la oportunidad al jugador con un liderazgo más firme.

2· Buena Actitud: El respeto a tus entrenadores y a tus compañeros es básico. Aunque en privado tu puedes no estar de acuerdo con el enfoque de tus entrenadores, nunca los desafíes abiertamente. Siempre se positivo. Utiliza el lenguaje corporal que dice TU eres un ganador, que estás alerta y abierto(a) a la crítica constructiva. Pregunta a tu entrenador lo que puede hacer para mejorar su juego. 

Un jugador con una buena actitud y ética de trabajo siempre tendrá el apoyo de sus jugadores y entrenadores. 

En el Entrenamiento...

• Práctica de tu Precisión: La precisión debe ser el objetivo número uno de cada lanzamiento. Independientemente de si usted está calentándose o tira una pelota lejos, siempre debe luchar por un objetivo preciso. La práctica continua ayuda a mejorar la precisión. 

• Práctica tu Rapidez de píes: Saltos de cuerda, carioca (bailarinas), escalera y ejercicios que mejoran la velocidad de pies son esenciales para quarterbacks. El trabajo de píes es esencial en un buen Quarterback.

• Fortalece tus músculos: El secreto de un gran pasador no es sólo el brazo fuerte, las actividades que aumentan la fuerza en la espalda, oblicuos  cadera y glúteos ayudarán a poner velocidad en el balón. Los Quarterbacks pueden mejorar la fuerza explosiva de estos músculos utilizando la bola medicinal, lanzando la bola de frente y con rotaciones.

• Práctica tu forma de Eligir tu blanco/Mantén tu objetivo: Aunque ciertamente tu no deseas decirle a la defensiva contraria hacia donde tiene previsto lanzar, una vez que hayas situado tu hombre o mujer, ese es tu objetivo. Mantener constante la cabeza, los ojos centrados y haga el pase. 

• Práctica Mantener tu codo por encima del hombro hasta el lanzamiento: Uno de los hábitos más comunes de los quarterbacks es lanzar por debajo del hombro. Esto hace que la bola sea "arma corta". Además, arrojar la pelota por un lado crea una enorme torsión en el codo y el conjunto hace que sea más difícil lanzar la bola con precisión. 

• Explota hacia atrás con velocidad: Inicie y mantenga la transición centro-quarterback rápido y seguro, independientemente de que sea la práctica o el juego, esto le dará confianza al hacer su drop-back.

• Mejora tu agarre: Junto con una intercepción, lo peor que puede hacer un Quarterback es soltar el balón provocando con ello un intercambio de balón innecesario. Realice ejercicios de sujeción de balón con ambas manos, esto le permitirá mejorar sus capacidad para recuperar el balón y mantener un sólido control sobre la bola.

DATO:

Joe Montana, es considerado por muchos como el mejor QB en la historia de la NFL.

No olvides comentar, si te gusto o nos falta aclarar algunas cosas.

Siguenos en Twitter:

@86Zeus
@pc_palacios

Tips para ser un buen Receptor

Tips para ser un buen Receptor o Wide Receiver (WR).
Fútbol Americano.

Hoy les diremos algunos tips para ser un mejor receptor (WR).

Primero deberán saber mejor que es un Receptor.

• Es una posición en el fútbol americano. Especializados en capturar los pases del quarterback para conseguir hacer touchdown o avanzar yardas, suelen ser los jugadores más rápidos y ágiles del equipo. También se encargan de bloquear al linebacker para imposibilitarle el tacleo en el caso que sea jugada de carrera.

Después de que ya sabes mejor que es un Receptor, ahora deberás saber su posición en el juego.

Una posición correcta de un receptor es poner tus pies uno atrás del otro, el pie del frente debe ser el que está del lado del balón y tú pecho inclinarlo hacia al frente soltando los brazos o encogiéndolos tocando tu pecho, es como mejor te acomodes.

 En la imagen 1.1 verán un ejemplo.

Hay veces que los pies van al revés dependiendo de que lado este el balón. En el caso de la Imagen  1.1 esta el balón del lado derecho.

Después de tener una buena posición deberás saber:

Como se debe cachar el balón de una forma segura.

1.- Si el balón viene de frente, tus dedos índices y pulgares se deberán juntar haciendo un triangulo, que es donde entrará el balón y lo cacharas.
Imagen 1.2 un buen ejemplo

No siempre sale a la primera, siempre debes de practicar para mejorar.

2.- Si el balón viene por arriba de la cabeza y a tus espaldas, las manos deberán ir con los extremos laterales casi juntos a manera de una canasta que reciba el balón, acompañando el balón igual en su movimiento natural al momento de caer a las manos. Para que sea más fácil junta tus dedos meñiques. Imagen 1.3 checa el ejemplo.

NOTA: Las manos deberán de estar flojas a la hora de recibir el balón y acompañar el movimiento natural de la bola para evitar que rebote contra nuestra palma de las manos, ya que esa es una de las principales causas por las que se caen los pases de las manos.

3.- Si la bola viene de una manera lateral, deberás de poner la palma de tu mano más lejana al balón de manera vertical de manera que frene la trayectoria del balón, y la otra mano (la cercana) con la palma hacia arriba esperando que caiga a manera de canasta para que al caer inmediatamente la afiances a tus manos y cuerpo. Imagen 1.4.

En cualquier técnica, lo más importante es no perder de vista el balón hasta que este acomodado entre tus brazos, ya que aunque parezca infantil, en ese momento en el que cambiamos el balón de las manos a acomodárnoslo en los brazos se producen muchos balones sueltos.

En el caso de que uses guantes, es muy importante que entrenes con ellos para que te acostumbres a la sensibilidad de tus manos cubiertas hacia el balón.

Imagen 1.1
Una Buena Posición.

Imagen 1.2
Como se debe de cachar de frente.

Imagen 1.3
Como se debe atrapar de espaldas al balón

Imagen 1.4
Como se debe cachar de forma lateral.

Comenta si te gusto o algunos cosas que nos falten aclarar.

Recuerda Seguirnos en Twitter:
@86Zeus
@palacios_pc

BIENVENIDOS

Bienvenidos a un Blog de Deportes.

En este Blog habrá vídeos, comentario y algunos Tips de algunos deportes que se practican en México.
Para más información nos puedes seguir en nuestras paginas de Twitter:
https://twitter.com/86Zeus ... @86Zeus
https://twitter.com/palacios_pc ... @palacios_pc