Recepción en Voleibol.

Consejos para mejorar tu recepción del saque.

Voleibol.

Hoy te eseñaremos como puedes mejorar tu recepción en "Voleibol"

¿Qué es el Voleibol?

• Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Recepción del Saque.

El saque se ha convertido en una forma de ataque tan efectiva que en respuesta a esa inevitable pero controlable acción, ha sido necesario dedicarle suficiente tiempo de entrenamiento a la recepción para contrarrestar su efectividad.

El área de la cancha que habrá de cubrirse fundamentalmente, será la zona de defensa o trasera, puesto que es allí donde con más frecuencia inciden las pelotas sacadas.

Cada jugador debe estar preparado para solventa principalmente dos objetivos:

1. Anular la efectividad del saque enviado por el contrario.
2.  Recibir, ejecutando el pase al lugar más adecuado para la acción del ataque.

 Cada receptor debe estar presto para ejecutar una acción o desplazamiento en cualquier dirección y una vez ejecutado el saque predisponer las futuras acciones, ya que éste deberá recorrer un espacio considerable antes de llegar al campo contrario. Todos los jugadores deben ubicarse de tal forma que haya una línea visual sin interrupciones entre éstos y la localización del balón durante la ejecución del saque; de la misma manera que deberán ubicarse todos en su conjunto, en una formación que les permita cubrir las posibles zonas de caída del saque y en forma más rentable para realizar los movimientos posteriores en la organización del ataque.

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Tiro Deportivo

Tiro Deportivo

El tiro deportivo es un deporte que implica poner a prueba precisión y concentración en el manejo de un arma de fuego o de aire comprimido. Todas las normas se rigen según la Federación Internacional de Tiro Deportivo, organismo internacional con sede en Alemania, es la organización que rige el tiro deportivo a nivel internacional y es la encargada de celebrar periódicamente competiciones y eventos en cada una de sus disciplinas. La práctica de este deporte requiere formación y disciplina, siendo esencial el uso de equipo de protección personal , gafas protectoras y protector auditivo. 

GOTCHA

GOTCHA

                                     

¿Como se juega ?

Los jugadores se eliminan unos a los otros del juego alcanzando a sus oponentes con una bola de pintura que se rompa al impactar contra ellos y les deje una marca de pintura visible. Las reglas acerca del tamaño que ha de tener una marca de pintura para considerarse un impacto válido pueden variar, pero no cuentan las marcas de pintura dejadas por una bola que se rompa contra cualquier otro objeto antes de alcanzar al jugador, lo que se conoce como salpicadura. Cuando un jugador es marcado, se le elimina de la partida.

Algunas reglas exigen que un jugador a cierta distancia de un oponente que no le haya visto (normalmente de 3 a 5 m) debe pedir a éste que se rinda (gritándole una frase previamente acordada) antes de dispararle. Si el oponente accede verbalmente o levantando las manos o la marcadora, se consideran alcanzados y eliminados de la partida. Por el contrario, si rehúsan o intentan cualquier acción hostil (como girarse para disparar), el jugador que pidió la rendición puede disparar. Sin embargo, mientras espera respuesta este jugador puede ser alcanzado por los disparos de otros jugadores. Ser alcanzado desde tan corta distancia por una bola de pintura puede resultar doloroso, y se considera educado y de buen deportista ofrecer al oponente la oportunidad de rendirse siempre que sea posible en lugar de dispararle innecesariamente desde una distancia muy corta.

Motivación.

El Deporte se Disfruta, no se sufre.

"Hay tres pautas básicas: tomarse en serio las cosas que uno hace, dedicarse en cuerpo y alma a lograr el objetivo que uno se ha impuesto, y convencerse de que lo importante en la vida es terminar lo que se empieza".  

Josef Ajram

"Avanzar, conseguir lo que te propones supone esfuerzo, entrenamiento, sufrimiento...¿Existe la suerte? No lo sabemos...pero lo que sí que sabemos es que todo está en nuestras manos...Un nuevo día, un nuevo reto".  

Josef Ajram

"Si realmente deseas conseguirlo, la única manera es luchar por ello. Luchar de verdad y no quedarse esperando".  

Josef Ajram

‎"El mejor placer en la vida es hacer las cosas que la gente dice que no podemos hacer”

Walter Bagehot

Todo esto se puede hacer si tu tienes compromiso. 

Si Crees en ti, puedes llegar a ser el mejor.

Tips para provocar un Fumble

Tips para LineBacker de tacleo.

Fútbol Americano.

Hoy te daremos algunos tips para hacer un tacleo provocando un "Fumble" (balón suelto).

     

Tips para provocar un "Fumble".

Cuando estas jugando como linebacker y te ves involucrado en alguna persecución de corredor en la cual vayas atrás del jugador ofensivo, trata de causar un fumble golpeándole el balón por atrás.

La técnica es fácil. Al momento de que lo alcanzas deberás de tener localizado en el lado en que lleva el balón de juego y deberás de tratar de golpear el balón de abajo hacia arriba fuertemente metiendo tu mano más cercana en el espacio que hay entre su codo y su cadera a manera de un saque de voleibol.

Es muy importante, que a la hora del impacto, con la otra mano lo sujetes de la hombrera contraria jalándolo hacia ti, de esa manera por mantener el equilibrio, el ofensivo levantara la mano en donde lleva el balón de juego creándote un espacio en donde puedes aplicar la técnica.

En caso de que vayas en una persecución de manera diagonal al ofensivo, entonces tendrás que tratar de golpear el balón de manera opuesta, es decir, de arriba hacia abajo.

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Tips para Corredores

Tips para Corredores
(HalfBack o RunnigBack)

Fútbol Americano

Hoy les daremos algunos Tips para que seas un mejor Corredor.

¿Qué es un Corredor?

• La principal función de éste es tratar de ganar yardas una vez que cruza la línea de scrimmage mediante la carrera, pero entre sus funciones también se encuentran la de bloquear en jugadas de pase y de recibir pases del quarterback fuera del backfield.

Consejos para que seas un buen Corredor

Que se necesita para se un buen corredor en tu equipo:

1. Primero visualiza quien eres y cual es tu labor en el juego, DATE CUENTA DE TU RESPONSABILIDAD... una de las posiciones más difíciles, la cual necesita toda tu entrega sin pedir nada a cambio, es que te conviertas en EL CABALLITO DE BATALLA...

Te van a diseñar para ti varias jugadas... en donde lógico te van a dar el ovoide para que lo acarrees.

La onda ahora es para donde vas a correr... Es por esto que te van a diseñar las jugadas...

2. Te van a diseñar jugadas a la derecha....al centro y a la izquierda... parece tonto lo que te digo pero no lo es, un error primario... es siempre correr por un lado especifico 

por ejemplo: 

• Siempre correr por el lado izquierdo... ¡¡EL CENTRO DA UN PÁNICO TREMENDO!! y la derecha, aún siendo derecho no lo haces, aunque la jugada se diseñara por la derecha, la mayoría sienten que su hombro izquierdo absorbería mejor los golpes y que su brazo derecho agarraría con mas fuerza el balón, una tontería pero así es, por eso se iban por la izquierda. 

son situaciones que se pueden corregir,  por eso les pregunto...

¿Por qué EL CENTRO PORQUE LES DA TEMOR?.... 

PORQUE TE SIENTES JAMÓN EN EL SÁNDWICH... NO SIENTES EL REFUGIO DE LAS BANDAS... que automáticamente se te convierten en tu salida de emergencia cuando empiezas a jugar...

3. Para que no te estampes con tus linieros ...

Debes pulir otra cualidad... LA PACIENCIA... no te digo para que te quedes parado sino la PACIENCIA PARA ELEGIR... te diseñaron la jugada para que corrieras a la izq... pero y si no salió bien el bloqueo por la izquierda?... entonces debes tener la paciencia para no estamparte... para eso tu paciencia... de ver la mejor elección y ROMPER LA JUGADA... eso es un buen corredor... ESA ES LA ESENCIA ... ELEGIR LA MEJOR ELECCIÓN CON PACIENCIA...Y YA TENIENDOLA... ¡¡ATACAR!! ... Corre bajo y dales en la m.....

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Tips para Linieros Ofensivos

Tips para Linieros Ofensivos.

Fútbol Americano

Hoy les enseñaremos algunos Consejos para ser un mejor Liniero Ofensivo

¿Qué es un Liniero Ofensivo?

• Por regla, siempre debe haber al menos cinco linieros ofensivos, sin incluir a las alas cerradas, que siempre están ubicados en la línea. El número de linieros defensivos puede variar de dos a cinco sobre la línea. 
  Los linieros normalmente son los jugadores de mayor tamaño en el campo de juego, tanto en estatura como en peso. El tamaño físico de los linieros es necesario para proteger a los jugadores del backfield, o para empujar a la línea opositora.

Tips para los Linieros Ofensivos

1. La Posición de la Línea ofensiva es de:  3 puntos Imagen 1.1

Para poder aspirar a hacer un buen bloqueo es vital el tener una buena posición de 3 puntos en los jugadores de línea ofensiva, ya que de ahí parte una ejecución mediocre, buena o perfecta del bloqueo asignado, y muy rara vez, de una posición mala saldrá un buen bloqueo ofensivo.
Para saber si estamos colocados bien en posición de 3 puntos, tendremos que revisar los siguientes puntos de la posición al momento de colocarnos:
- Los pies deben de estar lo mas paralelos posible entre si y los dedos de ambos pies paralelos a la línea de scrimmage.
- El peso del cuerpo debe de estar distribuido en ambos pies de una manera de que si se levanta el brazo de apoyo al piso, no me afecte la posición.
- El pecho debe de estar lo mas paralelo al pasto posible.
- La base de tus pies debe de ir ligeramente por fuera de tus hombros.
- Los talones siempre deben de ir pegados al piso, nunca levantados.
- Los hombros deben de estar paralelos a la línea de scrimmage.

Recuerda que una buena posición te dará el balance necesario para ejecutar cualquier bloqueo que te asignen, y no es necesario el ajustarla para efectuar diferentes bloqueos.

2. Para esto deberemos de separar el bloqueo en 3 pasos:
- El primer movimiento será llamado "step” y es el movimiento de pies y manos que le da al jugador una colocación especifica sobre su oponente.

- El segundo movimiento será conocido como "drive”, y es el movimiento en el cual el jugador de línea ofensiva comienza a desplazarse con pasos cortos y rápidos ganando terreno sobre su oponente.

- El tercero y ultimo movimiento se le conoce como "climb”, y es en el cual el jugador ofensivo "explota o se alza” sobre el liniero defensivo levantándolo y separando sus brazos hasta llegar a tenerlos totalmente extendidos.

 Protección de pase Imagen 1.2

- Cuando hagas protección de pase, ten en cuenta que el éxito de una buena protección es el no perder el equilibrio a la hora de hacer contacto, ya que si el hombre defensivo llega a desbalancearte, automáticamente tendrá ventaja sobre ti.

- La clave es no iniciar en ningún momento hacia el defensivo, sino mantenerte todo el tiempo que dure tu protección en una posición como si estuvieras sentado, con las rodillas flexionadas y el peso de tu cuerpo sobre tus glúteos, manteniendo el tronco lo más vertical que puedas y las manos por delante a la altura de tu pecho.

Es muy importante que mantengas tus codos hacia dentro y los pulgares hacia arriba, ya que con eso podrás mantener tu fuerza al 100 %.

- Tu base no debe de estar muy abierta, ya que eso causaría que al primer paso té desbalancees.

-Debes iniciar con el pie externo atrás en un paso cortito y tu pie interno será tu pie ancla por llamarlo de alguna manera. Ese pie interno trata de no separarlo mucho del pasto, solamente regulando tu base al momento de cada movimiento.
-Recuerda, nunca inicies hacia él, solo acompáñalo en sus movimientos y trata de no ceder yardas hacia atrás.

-Mantén este trabajo durante 8 segundos, que es tiempo máximo en que un QB lanza la pelota


Imagenes.

Una Buena posición de 3 Puntos de la Linea Ofensiva.

Una Buena Forma de hacer Protección de Pase.

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Ejercicios para ser un Mejor Boxeador

Consejos para ser un buen Boxeador.

BOX.
Hoy te diremos algunos consejos para que mejores como boxeador.

¿Qué es el Boxeo o Box?

• Es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos.

EJERCICIOS PARA SER UN MEJOR BOXEADOR:

1· Abdominales para aguantar golpes estomacales 

2 ·Sombra en un espejo para mejorar tus golpes y salgan ordenados

3· Usa pesas que trabajen las muñecas para que los golpes sean poderosos, usa pesas que trabajen los hombros.

Lo que da mayor potencia a los golpes realmente son los hombros por que sacamos la energía de la pierna la diriges por la cintura y luego tu hombro lleva todo el impacto del golpe

4· También tienes que hacer mucho salto en cuerda, eso ejercita la pantorrilla para que tu movimiento en el ring sea libre.

5· Haz Sentadillas para que cuando pegues golpes con mucha potencia el cuerpo no te lleve el peso del golpe trabajar cintura para así poder esquivar los golpes a tu antojo

6· Debes Correr para tener mucha resistencia y no te canses ya que los round son eternos para los que apenas empiezan (Amateur).

ROUND según el nivel.
Amateur o Principiante: 4 round de 2 minutos
Professional: 14 de 3 minutos 

Los profesionales aveces pueden ser 6 de 3 minutos 


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Tips para QuarterBack o Mariscal de Campo

Tips para Quarterbacks.

Fútbol Americano.
Hoy les daremos Tips para ser buenos QB's o Mariscales de Campo.

Primero deberás saber mejor que es un QuarterBack o Mariscal de campo.

•  Los quarterbacks son los líderes del equipo ofensivo, responsables de decidir la jugada a realizar. Inician prácticamente todas las jugadas recibiendo el balón del center mediante un entrega de balón. Una vez que el quarterback recibe el balón, puede correr con él, dejárselo en mano a otro jugador o intentar un pase.

Ahora si, te daremos algunos Tips para que sobresalgas como un(a) buen(a) QuarterBacks o Mariscal de Campo.

1· Se un(a) Líder: Los líderes son los jugadores que tomar buenas decisiones dentro y fuera del campo. Motivan a sus compañeros de equipo para dar su máximo esfuerzo. Son apasionados. Cuando dos jugadores tienen igualdad de habilidades, los entrenadores siempre dan la oportunidad al jugador con un liderazgo más firme.

2· Buena Actitud: El respeto a tus entrenadores y a tus compañeros es básico. Aunque en privado tu puedes no estar de acuerdo con el enfoque de tus entrenadores, nunca los desafíes abiertamente. Siempre se positivo. Utiliza el lenguaje corporal que dice TU eres un ganador, que estás alerta y abierto(a) a la crítica constructiva. Pregunta a tu entrenador lo que puede hacer para mejorar su juego. 

Un jugador con una buena actitud y ética de trabajo siempre tendrá el apoyo de sus jugadores y entrenadores. 

En el Entrenamiento...

• Práctica de tu Precisión: La precisión debe ser el objetivo número uno de cada lanzamiento. Independientemente de si usted está calentándose o tira una pelota lejos, siempre debe luchar por un objetivo preciso. La práctica continua ayuda a mejorar la precisión. 

• Práctica tu Rapidez de píes: Saltos de cuerda, carioca (bailarinas), escalera y ejercicios que mejoran la velocidad de pies son esenciales para quarterbacks. El trabajo de píes es esencial en un buen Quarterback.

• Fortalece tus músculos: El secreto de un gran pasador no es sólo el brazo fuerte, las actividades que aumentan la fuerza en la espalda, oblicuos  cadera y glúteos ayudarán a poner velocidad en el balón. Los Quarterbacks pueden mejorar la fuerza explosiva de estos músculos utilizando la bola medicinal, lanzando la bola de frente y con rotaciones.

• Práctica tu forma de Eligir tu blanco/Mantén tu objetivo: Aunque ciertamente tu no deseas decirle a la defensiva contraria hacia donde tiene previsto lanzar, una vez que hayas situado tu hombre o mujer, ese es tu objetivo. Mantener constante la cabeza, los ojos centrados y haga el pase. 

• Práctica Mantener tu codo por encima del hombro hasta el lanzamiento: Uno de los hábitos más comunes de los quarterbacks es lanzar por debajo del hombro. Esto hace que la bola sea "arma corta". Además, arrojar la pelota por un lado crea una enorme torsión en el codo y el conjunto hace que sea más difícil lanzar la bola con precisión. 

• Explota hacia atrás con velocidad: Inicie y mantenga la transición centro-quarterback rápido y seguro, independientemente de que sea la práctica o el juego, esto le dará confianza al hacer su drop-back.

• Mejora tu agarre: Junto con una intercepción, lo peor que puede hacer un Quarterback es soltar el balón provocando con ello un intercambio de balón innecesario. Realice ejercicios de sujeción de balón con ambas manos, esto le permitirá mejorar sus capacidad para recuperar el balón y mantener un sólido control sobre la bola.

DATO:

Joe Montana, es considerado por muchos como el mejor QB en la historia de la NFL.

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Tips para ser un buen Receptor

Tips para ser un buen Receptor o Wide Receiver (WR).
Fútbol Americano.

Hoy les diremos algunos tips para ser un mejor receptor (WR).

Primero deberán saber mejor que es un Receptor.

• Es una posición en el fútbol americano. Especializados en capturar los pases del quarterback para conseguir hacer touchdown o avanzar yardas, suelen ser los jugadores más rápidos y ágiles del equipo. También se encargan de bloquear al linebacker para imposibilitarle el tacleo en el caso que sea jugada de carrera.

Después de que ya sabes mejor que es un Receptor, ahora deberás saber su posición en el juego.

Una posición correcta de un receptor es poner tus pies uno atrás del otro, el pie del frente debe ser el que está del lado del balón y tú pecho inclinarlo hacia al frente soltando los brazos o encogiéndolos tocando tu pecho, es como mejor te acomodes.

 En la imagen 1.1 verán un ejemplo.

Hay veces que los pies van al revés dependiendo de que lado este el balón. En el caso de la Imagen  1.1 esta el balón del lado derecho.

Después de tener una buena posición deberás saber:

Como se debe cachar el balón de una forma segura.

1.- Si el balón viene de frente, tus dedos índices y pulgares se deberán juntar haciendo un triangulo, que es donde entrará el balón y lo cacharas.
Imagen 1.2 un buen ejemplo

No siempre sale a la primera, siempre debes de practicar para mejorar.

2.- Si el balón viene por arriba de la cabeza y a tus espaldas, las manos deberán ir con los extremos laterales casi juntos a manera de una canasta que reciba el balón, acompañando el balón igual en su movimiento natural al momento de caer a las manos. Para que sea más fácil junta tus dedos meñiques. Imagen 1.3 checa el ejemplo.

NOTA: Las manos deberán de estar flojas a la hora de recibir el balón y acompañar el movimiento natural de la bola para evitar que rebote contra nuestra palma de las manos, ya que esa es una de las principales causas por las que se caen los pases de las manos.

3.- Si la bola viene de una manera lateral, deberás de poner la palma de tu mano más lejana al balón de manera vertical de manera que frene la trayectoria del balón, y la otra mano (la cercana) con la palma hacia arriba esperando que caiga a manera de canasta para que al caer inmediatamente la afiances a tus manos y cuerpo. Imagen 1.4.

En cualquier técnica, lo más importante es no perder de vista el balón hasta que este acomodado entre tus brazos, ya que aunque parezca infantil, en ese momento en el que cambiamos el balón de las manos a acomodárnoslo en los brazos se producen muchos balones sueltos.

En el caso de que uses guantes, es muy importante que entrenes con ellos para que te acostumbres a la sensibilidad de tus manos cubiertas hacia el balón.

Imagen 1.1
Una Buena Posición.

Imagen 1.2
Como se debe de cachar de frente.

Imagen 1.3
Como se debe atrapar de espaldas al balón

Imagen 1.4
Como se debe cachar de forma lateral.

Comenta si te gusto o algunos cosas que nos falten aclarar.

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